18 способов пережить жару
Ниже перечислены несколько простых, но очень полезных методов, которые помогут вам чувствовать себя хорошо даже в невыносимо жаркий день. В большинстве своем эти способы не основаны на применении электроприборов, поэтому универсальны и подходят практически для любых мест и ситуаций на летнем отдыхе.
1. Пейте много воды из фильтра, чтобы восполнить потерю влаги из-за потоотделения.
2. Снизьте физическую активность в дневные часы. Тяжелые садово-огородные подвиги и активные игры на свежем воздухе оставьте для вечернего времяпрепровождения — когда солнце опустится, а воздух станет свежим.
3. В особо жаркие дни находитесь в тени. Если есть возможность — почитайте книгу или просто отдохните, находясь в тени дерева, под навесом или на веранде дома. Чем больше вы двигаетесь, тем жарче вам становится.
4. Откройте окна, чтобы в дом поступал свежий воздух. От насекомых спасут специальные защитные сетки-экраны, которые крепятся на окна.
5. Искупайтесь. По возможности выбирайте тенистые водоемы.
6. Примите освежающую ванну или душ. Если цивилизация далеко — просто смочите лицо и шею водой, даже это принесет заметное облегчение. Влажным полотенцем можно протереть руки и ноги.
7. Каждые полчаса смачивайте волосы прохладной водой.
8. Если есть доступ к электричеству — не забывайте о вентиляторах. Вентиляторы помогают воздуху циркулировать в помещении и немного охлаждают его. Чтобы воздух стал более свежим, поместите влажное полотенце на защитную решетку вентилятора, но будьте аккуратны — следите, чтобы лопасти не задевали его.
9. Важно: даже если у вас есть постоянный доступ к вентиляторам и кондиционерам — иногда выключайте их, чтобы привыкнуть к жаре. Так вашему организму будет намного легче переносить поездки на природу или на пляж в жаркую погоду.
10. Наносите солнцезащитный крем в течение дня. Крем эффективен лишь несколько часов (зависит от степени его защиты), и эта эффективность снижается тогда, когда вы купаетесь или потеете, поэтому периодически его слой нужно обновлять. Но не полагайтесь только на крем — носите свободную одежду с длинным рукавом и головной убор, не находитесь на солнце в полуденные часы.
11. Носите шляпу и не загорайте слишком много. Рубашки с длинным рукавом, сшитые из хлопка, льна, конопли и других натуральных тканей, эффективно защитят вашу кожу от солнечных лучей. Идеальная шляпа для жары должна быть широкополой — тень от полей шляпы защитит глаза и лицо.
12. Временной отрезок между 11 часами утра и 3 часами дня — период повышенной солнечной активности. В это время лучше находиться в помещении или затененных местах.
13. В сильную жару используйте мочалку, смоченную в холодной воде. Аккуратно отожмите ее и положите на шею. При необходимости повторите.
14. Поместите запястья в холодную воду, и ваше кровообращение поможет вам охладиться (этот же способ можно использовать для того, чтобы согреться: только вода, конечно, должна быть теплой).
15. Возьмите грелку со льдом и положите ее на лоб на 30 минут.
16. Пососите кубик льда. Это то же, что и обычное питье, только холоднее и приятнее!
17. Держите под рукой бутылку с холодной водой и пульверизатором, чтобы освежиться в любое время.
18. Каждые полчаса можно класть на голову влажное полотенце на пять минут, это поможет вам перенести любую жару.
