WaterShop
Watershop

Как повысить иммунитет?

Наш организм – это удивительная система, нормальное функционирование которой зависит от множества факторов. Именно поэтому очень важно укреплять иммунитет, ведь он выступает щитом против вирусов и бактерий. Есть много способов, позволяющих это сделать.

Сбалансированный рацион

Начинать укрепление иммунитета нужно с составления правильного рациона. Ежедневно требуется потреблять в большом количестве белок, который является основным строительным и восстановительным материалом. Он содержится в мясе, твороге, морепродуктах и орехах. Следует кушать меньше сахара. Исследования показали, что 100 граммов данного продукта понижают способность иммунных клеток убивать бактерии на 5 часов. С целью повышение иммунитета надо заменить его натуральными подсластителями.

Чистая вода – это залог здоровья

Ежедневно стоит выпивать около 2-3 литров чистой воды, ведь наш организм более чем на 2/3 состоит из нее. Тем, кто стремится всегда оставаться здоровым, следует отказаться от водопроводной воды, которую хлорируют. Исключить попадание в организм соединений хлора и иные примеси можно, установив бытовые фильтры. Такие установки сделают воду чистой, а значит и полезной для организма человека. Компактные фильтры для воды стоят недорого, с их помощью всегда будет под рукой очищенная жидкость. Они имеют несколько степеней фильтрации, поэтому улавливают любые посторонние примеси.

Эксперты советуют приобретать магистральные фильтры для воды в Минске, которые наиболее надежные. Важно помнить, что употребление воды в достаточном количестве позволяет своевременно вымыть из организма токсины. В этом плане незаменимы фильтры для очистки воды с минимальной степенью фильтрации, устраняющие из нее все органические соединения. Нужно не только выбрать и купить фильтр для воды, но и запастись сменными картриджами для него.

Правильная организация отдыха

Большой вклад в укрепление иммунной системы вносит полноценный сон (7-9 часов). Спальню нужно хорошо проветрить, тогда во время сна питательные вещества будут восстанавливать органы и ткани.

Для повышения иммунитета необходимо уделять внимание физической активности.

Она решает различные задачи:

  • помогает сбросить лишний вес;
  • улучшить обменные процессы.

Всем людям подойдут продолжительные прогулки на свежем воздухе. Также можно заниматься фитнесом или посещать бассейн. Очень эффективно закаливание, которое помогает оздоровить весь организм. В этом плане поможет контрастный душ. С ним организм сможет быстро вырабатывать иммунные клетки, выстраивающие защиту от инфекции.

Корзина
оформить заказ
Корзина пуста
Меню