Кокосовая вода - 4 преимущества для потери веса

Кокосовая вода - вещь очень вкусная и освежающая. Если вы любитель свежего кокосового сока, вы знаете, насколько хороша эта сладкая жидкость. Но даже при ее изумительном вкусе и сладости, она считается одним из лучших напитков, если вы пытаетесь похудеть.

Кокосовая вода в потере веса

Кокосовая вода - отличная замена других напитков в вашем рационе, особенно когда вы стремитесь к идеальной фигуре. Напиток богат питательными веществами и содержит мало калорий. Он также может быть прекрасной альтернативой обычных спортивных напитков. Количество клетчатки, найденное в кокосовой воде, поможет вам дольше чувствовать сытость. Ежедневное выпивание всего 2-3 чашек позволит вам воспользоваться всеми ее преимуществами. Употреблять ее в больших дозах не рекомендуется из-за высокого количества калия.

А еще в кокосовой воде достаточно много цинка, витамина С, витамина В, кальция и железа. Люди, желающие похудеть, но не привыкшие пить свежую воду, могут заменить ее кокосовой водой. Вот основные преимущества, делающие ее идеальным напитком.

Небольшая калорийность

Если в вашем обычном меню есть довольно калорийные продукты, от которых вы просто не можете отказаться, знайте, что кокосовая вода не сильно увеличит калорийность вашего рациона. Она настолько низкокалорийна, что каждая чашка напитка содержит всего 44-46 калорий. Этот показатель совершенно не умаляет пользу питательных веществ, содержащихся в кокосовой воде. Сравните ее с апельсиновым соком, в одной чашке которого содержится около 117 калорий. Это делает кокосовую воду идеальной заменой половины чашки апельсинового или другого фруктового сока. Употребление кокосовой воды поможет вам добиться дефицита калорий - главного условия избавления от лишних килограммов.

Волокна в составе

Волокна - отличный способ подавить аппетит, когда вы ограничиваете себя в потреблении калорий. В чашке кокосовой воды примерно 2,6 грамма волокон, которые попадают в жидкость из мякоти кокоса. Даже при минимальной калорийности сок кокоса поможет вам надолго обуздать аппетит. Согласно исследованию, люди, потребляющие больше волокнистой пищи, намного быстрее избавляются от лишних килограммов. Покупая кокосовую воду с целью добиться эффекта подавления аппетита, убедитесь, что в процессе добычи из нее не были удалены волокна. Это должно быть указано на упаковке.

Низкое содержание жира

Поскольку кокос обычно используется для получения кокосового масла, некоторые люди считают, что кокосовая вода богата жирами. К счастью, в ней они практически отсутствуют. В одной чашке кокосовой воды всего 0,5 грамма жира. Чтобы понять, насколько это маленькое количество, сравните этот продукт с молочным шоколадом, в одной чашке которого аж 8 грамм жира. Если вы хотите еще больше снизить содержание этого ингредиента, ищите обезжиренную кокосовую воду.

Замена спортивных напитков

Если вы очень физически активны, вам необходимо постоянно восполнять запасы электролитов, потерянных в процессе напряженной тренировки. Вот почему люди обращаются к помощи спортивных напитков - они хотят как можно быстрее восстановиться после спортивных занятий. Кокосовая вода - это жидкость, которая обладает всеми преимуществами спортивных напитков, но лишена их недостатков. Она является их естественной альтернативой, способной вернуть телу все потерянные соли и электролиты. При этом она не вызывает тошноту и ощущение раздутости, а также не имеет других неблагоприятных побочных эффектов. Это делает ее безопасной для ежедневного потребления, как и обычную воду. При этом не забывайте, что при активных нагрузках нужно обязательно много употреблять и обычной чистой воды. Поэтому следует обзавестись фильтром для очистки воды в нашем интернет магазине. Но помните, что для адекватной регидратации организма при очень тяжелых физических нагрузках кокосовая вода должна потребляться разбавленной.

Предупреждение

Хотя кокосовая вода - безопасный и здоровый напиток, из-за высокого количества в ней калия была установлена предельная норма ее употребления. Избыток калия в рационе может быть опасным для людей, страдающих расстройствами почек. Он также способен стать причиной гиперкалиемии, которая вызывает мышечную слабость, онемение и тошноту. При отсутствии лечения прогрессирующая гиперкалиемия способна привести к сердечным проблемам. В целях безопасности выпивайте максимум по 2-3 чашки кокосовой воды в день.

Как ее принимать

Кокосовую воду можно пить прямо из кокоса, а также из баночки или бутылки. Если вы пьете упакованную кокосовую воду, убедитесь, что приобретенная марка не содержит подсластителей или сахара, так как это делает напиток более калорийным.

Вы можете оживить свой кокосовый напиток, добавив в него немного лимонной воды или меда для увеличения сладости. Если хотите, можете по-прежнему пить фруктовые соки, но разбавляя их небольшим количеством кокосовой воды - это уменьшит потребление калорий. Летом можно сделать вкусный фруктовый лед, заморозив сок кокоса в холодильнике. Почитателям салатов можно посоветовать заправку, приготовленную из сока лимона, оливкового масла, кокосовой воды и любимых специй.